Быстрые способы избавиться от волнения и сомнений

Одна из составляющих высокой стрессоустойчивости — это способность взять себя в руки и сохранять спокойствие и уверенность, что бы ни происходило вокруг. Далее представлены несколько практических инструментов, результат от применения которых не заставит себя ждать.

ИНСТРУМЕНТ № 1: ТОЧКА ВЫКЛЮЧЕНИЯ ПАНИКИ

Если вы, как и многие другие люди, нервничаете перед публичным выступлением, используйте следующую точку акупрессуры, которую я называю «точкой выключения паники».

Положение рук: большим пальцем руки коснитесь «костяшки» среднего (третьего) пальца. Затем смещайте большой палец к ладони, пока не почувствуете «мягкое» углубление или небольшую впадинку. Надавливание должно быть умеренным.

ИНСТРУМЕНТ № 2: ТОЧКА УВЕРЕННОСТИ

Для стимулирования состояния уверенности попробуйте нажатие на «точку уверенности». По мнению Сони Секейра: «Вы оказываете давление на меридиан, представляющий собой нерв, связанный с функцией большого кишечника — здесь подпитывается либо тонкая энергия, связанная с харизмой и ощущением власти, либо полностью противоположные качества».

ИНСТРУМЕНТ № 3: ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ СТРАХА

Вы можете научить свое тело избавляться от страха. Попробуйте выполнять это упражнение, также рекомендованное практикой наам-йоги. Энергичные выдохи стимулируют ПНС, способствуя обретению спокойствия. Я использовала эту дыхательную технику для избавления от клаустрофобии, чтобы мне было проще жить в Нью-Йорке, где переполненное метро и лифты — неотъемлемая часть жизни!

---

Отрывок из книги: Шэрон Мельник. «Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях»

#личноеразвитие #психология